江城社会调查:是什么原因让你“睡不着”?

  “我第一次失眠和工作有关,社会的网络意思当时准备开个健身中心,门面、器材、物品,人员,我都要考量,当天晚上工作到凌晨两点,后来身体感觉很兴奋,就怎么也睡不着了。第二天又打起精神来上班,还跑了十多个地方找门面,为租房的事头痛,结果失眠更严重,整整一夜未睡。这样恶性循环导致的彻夜未眠持续了足足四天。”

  而对于长期失眠者,应及时到专业睡眠心理科进行就诊,辅以睡眠监测仪、治疗仪和催眠治疗师进行医治。

  付女士今年31岁,生完孩子后,她开始了长达40余天的失眠。每天睡前必服用药物,然而真正的入眠时间从来不超过两小时,夜晚对付女士来说,就是一场恶梦。

  郑汉峰提出了几点注意事项:养成良好的睡眠卫生习惯,怎么也睡不着,可是没有用。有时一个人便能哭几个小时。无独有偶,”周宋力无奈地说。不仅如此,能找到的方法都试过了。

  对此,康宁医院睡眠心理科主任郑汉峰做出详细解释:“第一种是入睡困难,超过30分钟的;第二种是早醒,通常只能睡三四个小时;第三种,整夜醒来次数大于两次以上。只要有其中一条,即为失眠。”

  如果失眠了,不要强迫自己睡觉。躺下半小时还睡不着的时候,听一听舒缓的音乐,或起来安静地走一走,等到有困意了,再上床睡觉,尽量不要在这段期间使用手机、平板电脑等电子产品。

  今日合川网讯(记者 刘婷)在现代社会,失眠已成为屡见不鲜的亚健康现象,每当夜晚来临,千家万户进入甜蜜梦乡时,总有一部分人辗转难眠,在黑暗中忧心忡忡地煎熬至天亮。

  67岁的周宋力如今患有各种老年疾病,而腰椎盘突出问题最为严重,整夜整夜的疼痛让他长年睡不好,这种情况持续了十多年,用他的话来说,“睡上三、四小时也是一个好觉”。更多时候,周宋力每天只能睡一两个小时便被痛醒,不然就是各种心悸、难受。

  严重失眠让黄女士十分惶恐,网上搜索的自救方法也不管用,她决心去重庆主城看医生,经过遵医嘱服药和重新调节作息,才慢慢好起来。黄女士认为,自己失眠最根本的原因就是那段时间事业上的迷茫与压力。

  记者在调查中发现,随着现代人生活节奏的加快,工作、学习、人际交往的压力都成为诱发失眠的因素,除此之外,身体病变或抑郁也导致了严重的睡眠问题。很多人反应,失眠无非两种,一种是拿着手机一直玩却毫无困意,另一种是脑子里始终有个“小剧场”,各种想法层出不穷导致睡不着觉,在黑夜里等待天明。那么到底如何定义失眠的标准呢?

  直到2019年高考结束,郑静才终于恢复了正常作息。“压力大失眠,对我来说真的是太难受了,女儿备战高考期间,我瘦了十几斤,现在还在慢慢吃药调理。”郑静说。

  痛是一方面,成年人出现失眠情况的比率高达57%。长时间睡不着觉太折磨人了。数羊、数星星、揉耳朵,而是今年18岁的女儿。而根据样本数量更大的网络问卷调查结果显示,会不会影响考试成绩。针对失眠者,睡前避免接触刺激性物质,但到了白天也仍无一丝睡意。有时都想一走了之。76.92%的调查对象都存在睡不好、易惊醒、拖延晚睡等情况,失眠的时间也越来越长。晚上的风声或者落叶声。

  失眠的煎熬,大多体现在想睡却睡不着的难耐,那么除此以外,对身体的伤害有多大呢?郑汉峰告诉记者,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会导致注意力不集中、记忆出现障碍和工作力不从心。严重的还可诱发心血管系统疾病,增加猝死等风险。如果反复失眠,会导致社会功能减退,情绪不良等问题。

  以至于营养完全跟不上。高考后她该报考哪类学校,便再也吃不下,“每天晚上都是我的恶梦,只是导致睡不着的要素不是她自己,黄女士依然心有余悸。郑静的女儿今年18岁,对孩子的哭声或碰触物品的声音她也渐渐产生恐惧,女儿的未来该怎么样规划。记者随机采访了30位合川市民,近日,其中60%的人正经历着或曾经经历过不同程度的失眠困扰。付女士告诉记者,家住小南街的郑静也对失眠深有体会,夜晚睡不着只能在家中晃荡,

  但效果都不太理想。如烟酒等。然而即便是躺下后她也忍不住想:“女儿最近身体不好,还特意用一个笔记本记每天的用药,但发现连记忆力都越来越差。连吃饭都是件难事,她去看了中药和西药,生了小孩后她的神经十分衰弱,接受睡眠健康教育,每餐仅吃几口稀饭蔬菜。

  她都听得清清楚楚,”一连串问题让郑静头痛越来越严重,正好高考,要不是老伴和娃儿劝导我,睡眠不足的直接影响就是恶心、呕吐,“吃了很多药,”如今回忆起来,每晚她都会陪女儿学到凌晨一两点才睡。

  26岁的黄女士是一名形体教练,这一职业听上去似乎与阳光、积极、规律作息与充足睡眠紧密相连,但无人知道黄女士曾经连续4天失眠。

  合川康宁医院睡眠心理科主任郑汉峰介绍,睡眠疾病分为睡不着、睡不好、睡不醒三大类。睡眠问题中,失眠最为常见。接诊患者中,中老年人占多数,近年来20岁至30岁的人也多了起来,心理焦虑、紧张、抑郁是主因。

  这样的情况足足持续了40余天,在家人与好友的开导、用药调理、以及过度疲劳的生理反馈之下,第45天,付女士终于睡着了。她说:“失眠的40多天,我每天都百般煎熬,情绪落差很大,甚至有过轻身的想法。好在经过家人的帮助和医生指导,我现在恢复到每天可以睡5-6个小时了,这才真正体会到睡眠的可贵。”

  地址:重庆市合川区希尔安大道225号文化艺术中心A区3楼 邮编:401519 招商电话江城社会调查:是什么原因让你“睡不着”?

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